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Cross Training 交叉訓練，縮寫為 XT，其實就是「肌力循環」的進階版，類似一種 HICT 高強度間歇訓練。在 Force Fitness 的課程設計中，主要內容包含 阻力訓練、繩梯 與 戰繩。在固定的時間內，不讓身體得到完全休息的狀態下，代謝產出最大效果。