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實習健身房&小知識

一人享用的《清爽馬鈴薯餅》

前兩道的馬鈴薯料理都是屬於較重口味的，這次帶來的《清爽馬鈴薯餅》，烹調方式和食材都非常輕鬆簡單，可說是美味的懶人料理！這道料理清爽且無負擔，當下午茶和宵夜時間肚子餓時，不妨做做這道美味且快速的《清爽馬鈴薯餅》！烹煮時間：15分鐘食材準備：馬鈴薯半顆、蛋1顆...

一人享用的《奶油燉雞飯》

一個人在家也能煮出香濃美味的《奶油燉雞飯》！鬆軟綿密的馬鈴薯和軟嫩的雞肉，搭配上濃郁白醬，再和白飯一起享用，一個人吃飯也能感受到滿滿的幸福滋味！烹煮時間：35分鐘食材準備：馬鈴薯半顆、雞胸肉、白飯、白醬塊、花椰菜(非必要)、牛奶(非必要)...

一人享用的《馬鈴薯燉肉》

現代人因為工作或課業繁重而生活忙碌，多數人不會自己烹煮健康料理，冰箱的多餘食材可能也不知道該如何解決或料理，接下來就跟著健康實習日誌一起利用相同食材，動手做出健康、美味的高營養料理！運用到的主食材為：馬鈴薯，馬鈴薯屬澱粉類食物，營養成分高且有飽足感，但因為馬鈴薯容易發芽並...