冬天想要肥油不纏身?做對這件事情 讓你輕鬆瘦寒冬

冬天想要肥油不纏身?做對這件事情 讓你輕鬆瘦寒冬

妳以為冬天就是發胖的季節嗎？錯！其實冬天只要做對一件事，你可能會不胖反瘦。就是：保持運動！因為人體在低溫環境中需要消耗更多熱量以保持體溫，所以，在冬天運動會比夏天運動消耗更多的熱量。

但是，如果你選擇坐著不動，靠「吃」來維持體溫，你明年春天可能要哭哭了～因為，在冬天，你的脂肪合成速度是平時的2~4倍。

那冬天要怎麼運動，可以燃燒更多脂肪呢？以下提供你幾個小撇步：

拉長熱身時間

你的肌肉跟關節討厭冷天氣，為了確保你不會一運動就抽筋或拉傷，你最好做足熱身。而動態的熱身比靜態的伸展更有效（不知道要怎麼熱身？快看電視牆我們設計的起床熱身操吧！）。

從頭到腳做好保暖

不論是運動或是休息時，記得穿暖一點，尤其是頭頂，因為人體有50%的熱氣是從頭頂散去，戴頂帽子可以保持你的體溫，也可以讓四肢的血液循環更好，手腳不冰冷，也能降低想吃高熱量食物的慾望。

有氧+肌肉，分秒都在燃脂

這是我們每天都在強調的，有氧運動可以幫助你燃燒脂肪跟熱量；肌肉訓練則是提高你的基礎代謝，讓你睡覺也在「燒油」。一周至少做3次有氧＋肌肉訓練，就能確保你這個冬天過得溫暖又輕盈呦！